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多听、多唱好歌曲有利于养成好的行为习惯

  我国著名教育家陶行知先生说:“播种行为,就收获习惯;播种习惯,就收获性格;播种性格,就收获命运.”这一育人哲理道出了培养行为习惯的重要性。

  根据美国著名心理学家拉施里的记忆试验,心理学存在一个广为人知的定论,一种行为重复21天就会变成习惯性动作。理论和实践都在向我们证明,通过科学的督促,每个良好的行为坚持21天,就会习惯成自然。

  行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯,90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21次就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了一个人的信念。

  习惯的形成大致分为三个阶段:

  第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改变,这时你自己也会觉得有些不自然,不舒服。

  第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是稍不留意,你还会恢复到从前。因此,你还需要时刻提醒自己的改变。

  第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然不停地为人们“效劳”。

   音乐具有很强的渲染和暗示作用,人常听音乐和歌唱,就会在不知不觉中受到音乐本身的熏染和歌词的暗示。学唱好的歌曲对改变人的行为大有裨益。在心理学中,有一种疗法,就叫音乐疗法。当然,听歌、唱歌一定要选具有积极暗示作用的好歌曲。